Pokonując cień depresji poporodowej: odzyskaj radość z rodzicielstwa

Drodzy przyszli Rodzice! Dziś chciałbym poruszyć ważny temat, który dotyka wielu rodziców po narodzinach dziecka – depresja poporodowa. To okres, w którym powinniśmy cieszyć się nowym członkiem rodziny, ale dla niektórych z nas może to być czas pełen smutku, niepokoju i poczucia zagubienia. Jeśli czujesz się przytłoczony/a i potrzebujesz wsparcia, nie martw się, jestem tu, aby pomóc. A teraz trochę Ci opowiem.

Kogo dotyczy depresja poporodowa?

Depresja poporodowa dotyczy i kobiet, i mężczyzn. Panów – ok. 13% zgłasza jej objawy (a co z tymi, którzy milczą?), u kobiet diagnozuje się ją u 13-30%. Narażone są bardziej mamy, bo to zazwyczaj one więcej opiekują się niemowlęciem i to one przeszły poród itd., ale nie zapominajmy o ojcach.

Objawy depresji poporodowej – po czym poznać depresję poporodową?

Depresja poporodowa ma wiele różnych objawów, które mogą się różnić w zależności od osoby. Niektóre z nich obejmują:

  • Smutek i płacz: chory czy chora często odczuwa głębokie uczucie smutku, a płacz staje się codzienną rzeczywistością. Może wydawać się, że nie ma kontroli nad swoimi emocjami. Przykład sytuacji z życia: możesz zauważyć, jak płacze bez żadnego widocznego powodu, a nawet wtedy, gdy dziecko śpi spokojnie. Czasami po prostu czuje się przytłoczony/a bez konkretnego wyjaśnienia.
  • Poczucie beznadziei: osoba w depresji poporodowej czuje, że nie jest dobrym rodzicem, że nie radzi sobie z nową rolą. Poczucie beznadziei może powodować, że traci zainteresowanie tym, co kiedyś sprawiało radość. Przykład sytuacji z życia: Może czuć się zdezorientowany/a i bezradny/a, gdy dziecko płacze, a ona/on nie wiesz, jak mu pomóc. To może wzmocnić poczucie beznadziei i niedoskonałości.
  • Zmęczenie i problemy ze snem: osoba w depresji poporodowej często czuje się zmęczony/a, nawet po dobrze przespanej nocy. Trudności ze snem mogą wpływać na zdolność do funkcjonowania w codziennym życiu. Przykład sytuacji z życia: mogą występować problemy ze snem, nawet gdy dziecko śpi. Chora osoba często budzi się w nocy, zastanawiając się, czy dziecko jest bezpieczne, czy wszystko jest w porządku.

Dlaczego mówię „chory”, „chora”? Bo depresja to choroba i coś nienormatywnego, nietypowego dla tego etapu życia.

Depresja poporodowa a baby blues – jaka jest różnica?

Depresja poporodowa a baby blues to dwa stany emocjonalne, które mogą wystąpić u kobiet i mężczyzn po porodzie. Oto kilka różnic między nimi:

Baby blues:

Często występuje u większości kobiet po porodzie. Szacuje się, że dotyka od 50% do 80% matek.

Objawy baby blues są łagodne i zazwyczaj występują w ciągu kilku dni po porodzie. Mogą utrzymywać się przez około dwa tygodnie.

Objawy baby blues obejmują:

  • zmienność nastroju,
  • uczucie przygnębienia,
  • łatwe wybuchy płaczu,
  • drażliwość,
  • zmęczenie,
  • problemy ze snem,
  • niepokój i wahania emocjonalne.

Baby blues nie wymaga specjalistycznego leczenia takich jak terapia czy leki. Zazwyczaj samoistnie ustępuje w ciągu kilku tygodni. Ważne jest, aby zapewnić sobie wsparcie emocjonalne i fizyczne w tym czasie. Jeśli czujesz, że potrzebujesz takiego wsparcia – zapraszam Cię do siebie. Nie musisz od razu mieć depresji, by potrzebować pomocy. W zakładce „usługi” możesz umówić spotkanie, ciepło zapraszam z tą czy inną trudnością – ciebie albo was razem.

Wracając – to baby blues. Z kolei objawy depresji poporodowej są bardziej intensywne i długotrwałe niż baby blues. Mogą utrzymywać się przez dłuższy okres, nawet kilka miesięcy lub dłużej. Takim punktem odcięcia jest czas: baby blues jest do ok. 2 tygodniu po porodzie, depresja poporodowa powyżej tego czasu – i nie musi wystąpić od razu po porodzie!

Depresja poporodowa już wymaga profesjonalnego leczenia, takiego jak terapia indywidualna, terapia grupowa, wsparcie farmakologiczne (leki przeciwdepresyjne) lub kombinacja tych metod.

Jeśli masz wątpliwości co do swojego stanu emocjonalnego po porodzie, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego, aby dokładnie zdiagnozować i odpowiednio leczyć ewentualną depresję poporodową. Nie wahaj się szukać wsparcia, ponieważ profesjonalna pomoc może pomóc Ci przejść przez ten trudny okres i powrócić do zdrowia emocjonalnego.

Jak i u kogo leczyć depresję poporodową na fundusz (NFZ) i prywatnie. Do kogo zgłosić się, jeżeli podejrzewam u siebie depresję poporodową?

Leczenie depresji poporodowej może obejmować zarówno opcje finansowane przez fundusz zdrowia, jak i możliwość korzystania z prywatnych usług medycznych. Poniżej różne możliwości leczenia, które mogą być dostępne w zależności od Twojej sytuacji finansowej:

Fundusz zdrowia:

  • Konsultacje u psychiatry lub psychologa: skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu, który może skierować Cię do psychiatry lub psychologa pracującego na podstawie umowy z funduszem zdrowia. Wizyty u takiego specjalisty mogą być refundowane lub częściowo pokrywane przez fundusz zdrowia.
  • Terapia grupowa: w niektórych przypadkach terapia grupowa może być dostępna na podstawie umowy z funduszem zdrowia. Skonsultuj się z lekarzem lub szukaj informacji w swojej lokalnej placówce zdrowia.

Prywatne usługi:

  • Prywatne konsultacje u psychiatry lub psychologa: możesz zdecydować się na skorzystanie z prywatnej opieki psychiatrycznej lub psychologicznej. Wizyty prywatne mogą być bardziej elastyczne pod względem terminów i dają Ci możliwość wyboru konkretnego specjalisty.
  • Terapia indywidualna: w prywatnym sektorze istnieje wiele klinik i gabinetów oferujących terapię indywidualną skierowaną na depresję poporodową. Możesz skonsultować się z psychiatrą lub psychologiem specjalizującym się w leczeniu tego rodzaju depresji.

Pamiętaj również o innych dostępnych źródłach wsparcia, takich jak grupy wsparcia dla rodziców, organizacje non-profit, które oferują pomoc psychologiczną oraz zasoby online, które mogą być bezpłatne i dostępne dla wszystkich.

Ważne jest, aby nie zwlekać z uzyskaniem pomocy. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, niezależnie od tego, czy decydujesz się na leczenie na fundusz zdrowia, czy prywatne, ważne jest, aby skonsultować się z profesjonalistą, który pomoże Ci w procesie zdrowienia i powrotu do równowagi emocjonalnej.

Pomoc psychologiczna i wsparcie

Jeśli doświadczasz objawów depresji poporodowej, nie bój się szukać pomocy. Rozmowa z wykwalifikowanym psychologiem może przynieść ulgę i wsparcie w tym trudnym okresie. W moim gabinecie online lub w Bydgoszczy oferuję wsparcie psychologiczne specjalnie skierowane na m.in. depresję poporodową czy baby blues. Moje podejście jest oparte na empatii i zrozumieniu, tworzę bezpieczną przestrzeń, gdzie możesz swobodnie wyrazić swoje emocje i obawy.

W trakcie naszych spotkań będziemy razem eksplorować twoje uczucia, myśli i doświadczenia związane z depresją poporodową. Będziemy pracować nad zidentyfikowaniem i zrozumieniem głębszych przyczyn tych trudności, aby pomóc Ci znaleźć zdrowe sposoby radzenia sobie.

Wskazówki dla codziennego dobrego samopoczucia po porodzie – jak sobie pomóc po porodzie:

Na koniec tego spotkania literami w oko 😉 chciałbym podzielić się z Tobą kilkoma wskazówkami, które mogą pomóc Ci w codziennym radzeniu sobie:

  • Znajdź wsparcie: szukaj rodziny, przyjaciół lub grup wsparcia dla rodziców, gdzie możesz dzielić się swoimi uczuciami i obawami. Współdzielenie swoich doświadczeń z innymi może być niezwykle pomocne
  • Dbaj o siebie: znajdź czas na odpoczynek i relaks. Powierzaj obowiązki innym członkom rodziny lub przyjaciołom, abyś mógł/a zadbać o swoje potrzeby fizyczne i emocjonalne.
  • Aktywność fizyczna: regularna aktywność fizyczna może pomóc w poprawie nastroju i ogólnego samopoczucia. Skorzystaj z krótkich spacerów na świeżym powietrzu lub ćwiczeń w domu.
  • Zdrowa dieta: Staraj się spożywać zdrowe i zrównoważone posiłki, które dostarczają Ci niezbędnych składników odżywczych. Unikaj nadmiernej konsumpcji kofeiny i cukrów, które mogą wpływać na Twoje samopoczucie.

Pamiętaj, depresja poporodowa nie jest czymś, czego powinieneś/aś się wstydzić. To choroba, która może dotknąć każdego. Ważne jest, abyś nie czuł/a się osamotniony/a i szukał/a pomocy, gdy jej potrzebujesz. W moim gabinecie online lub w Bydgoszczy jest otwarte miejsce, gdzie każdy jest mile widziany – mama, tata i rodzice razem. Wierzę, że razem możemy przejść przez ten trudny okres i znaleźć drogę do zdrowia i dobrostanu.

Jeśli czujesz, że depresja poporodowa wpływa na Twoje codzienne funkcjonowanie, relacje z innymi i radość z macierzyństwa, to zachęcam Cię do podjęcia kroków w celu uzyskania pomocy. Przyjmowanie wsparcia psychologicznego nie jest oznaką słabości, ale wręcz odwrotnie – to akt odwagi i troski o siebie i swoje dziecko. Pamiętaj też, proszę, że depresja poporodowa nie musi trwać wiecznie. Z odpowiednią terapią i wsparciem możesz powoli odzyskać równowagę emocjonalną i odzyskać radość z rodzicielstwa. Nie musisz tego robić sam/a, jestem tu po to, aby pomóc Ci na tej drodze (kalendarz do zapisów w Usługach i na stronie głównej).

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *