Poród to wydarzenie ważne w życiu kobiety, mężczyzny i pary razem.
Dla wielu matek moment ten jest pięknym przeżyciem, jednak nie każda kobieta wspomina go z radością.
Czasami poród może okazać się doświadczeniem trudnym, a nawet traumatycznym, a wspomnienie po nim zostaje na długo po narodzinach dziecka.
Trauma poporodowa dotyczy wielu kobiet, które doświadczyły trudnych lub nieprzyjemnych sytuacji na sali porodowej.
W efekcie borykają się one z powracającymi wspomnieniami, lękiem czy nawet objawami PTSD.
Kiedy po porodzie pozostają bolesne wspomnienia i emocje, istotne jest, aby wiedzieć, jak sobie z nimi poradzić i gdzie znaleźć odpowiednie wsparcie.
W niniejszym artykule przyjrzymy się, skąd bierze się trauma porodowa, jakie są jej skutki oraz jak można sobie pomóc, aby odzyskać spokój.
Uraz psychiczny po porodzie – dlaczego ma miejsce?
Trauma porodowa może wystąpić z różnych powodów i nie zawsze jest związana z fizycznym bólem.
Kobieta może odczuwać uraz psychiczny w porodzie, gdy towarzyszą jej intensywne emocje strachu, bezradności lub brak kontroli nad sytuacją.
To właśnie te negatywne emocje mogą prowadzić do silnego wrażenia zagrożenia, które pozostaje w pamięci, wpływając na psychikę kobiety.
Jednym z głównych powodów powstawania traumy poporodowej jest brak empatycznego wsparcia ze strony personelu medycznego.
Jeśli kobieta czuje się zignorowana lub nie ma wpływu na podejmowane decyzje, jej poczucie bezpieczeństwa zostaje poważnie naruszone.
Inne czynniki to trudności związane z przebiegiem porodu, takie jak nieoczekiwane komplikacje, konieczność przeprowadzenia cesarskiego cięcia w nagłej sytuacji czy problemy zdrowotne dziecka.
Trudne czy traumatyczne doświadczenia mogą pojawić się także w przypadku kobiet, które miały nadzieję na poród drogami natury, ale z powodu różnych okoliczności musiały poddać się zabiegom medycznym, które nie były ich wyborem.
Dla wielu kobiet uraz psychiczny po porodzie jest związany z poczuciem utraty kontroli nad własnym ciałem i przebiegiem wydarzeń.
To, co miało być radosnym momentem, zamienia się w źródło lęku i smutku.
Warto jednak pamiętać, że trauma po porodzie, depresja poporodowa czy każde inne trudne doświadczenie na sali porodowej nie są czymś, czego nie da się przepracować.
Wsparcie bliskich, zrozumienie i odpowiednia pomoc mogą pomóc w przezwyciężeniu tych negatywnych doświadczeń.
Jak rozpoznać traumę poporodową?
Nie każda trudna sytuacja porodowa prowadzi do rozwoju traumy poporodowej, ale ważne jest, aby wiedzieć, kiedy warto szukać pomocy.
Objawy traumy poporodowej mogą być różne i często przypominają objawy zespołu stresu pourazowego (PTSD).
Kobieta, która przeżyła uraz psychiczny po porodzie, może doświadczać:
- powracających, niechcianych wspomnień dotyczących trudnych momentów porodu,
- koszmarów sennych i problemów z zasypianiem,
- silnego lęku lub uczucia paniki w sytuacjach, które przypominają jej o porodzie,
- unikania rozmów, myśli i miejsc związanych z porodem i dzieckiem,
- trudności w nawiązaniu więzi z dzieckiem i odczuwania radości z macierzyństwa.
Rozpoznanie tych objawów i zrozumienie, że są naturalną reakcją na trudne wydarzenie, może pomóc w podjęciu decyzji o szukaniu pomocy.
Warto pamiętać, że trauma poporodowa to realny problem, który może dotknąć każdą kobietę, niezależnie od jej doświadczeń życiowych i przygotowania do porodu.
Trauma poporodowa – leczenie
Kiedy trauma po porodzie zaczyna wpływać na codzienne funkcjonowanie, warto zwrócić się o wsparcie, które może pomóc w radzeniu sobie z trudnymi emocjami.
Leczenie traumy poporodowej to proces, który obejmuje różne formy terapii, a także wsparcie emocjonalne bliskich.
- Terapia psychologiczna – specjalista, który zna tematykę okołoporodową, może pomóc ci przepracować bolesne wspomnienia. Szczególnie skuteczna jest tu terapia traumy (EMDR).
- Wsparcie grupowe – przynależność do grupy wsparcia matek, które przeszły przez podobne doświadczenia, pozwala na wymianę doświadczeń i wzajemne zrozumienie. Kobiety, które znalazły się w podobnej sytuacji, mogą podzielić się swoimi metodami radzenia sobie z traumą i wspierać się w trudnych chwilach.
- Techniki relaksacyjne i mindfulness – techniki takie jak medytacja, ćwiczenia oddechowe czy joga mogą pomóc zredukować poziom stresu i napięcia, co jest istotne w procesie zdrowienia. Praktyki te sprzyjają odprężeniu oraz skupieniu na chwili obecnej, co pomaga w przepracowaniu trudnych emocji.
- Wsparcie partnera i rodziny – bliscy mogą odegrać kluczową rolę w procesie zdrowienia. Ich obecność, wsparcie i zrozumienie mogą pomóc kobiecie w przezwyciężeniu trudnych chwil.
Warto, aby partnerzy również byli świadomi tego, jak wygląda proces przepracowywania traumy poporodowej, by lepiej rozumieć potrzeby kobiety i wspierać ją w sposób, który naprawdę pomoże.
Leczenie traumy poporodowej to proces, który wymaga czasu i zaangażowania, ale jest możliwy.
Jeśli Twój poród był trudny albo traumatyczny – nie wahaj się sięgnąć po pomoc.
Magister psychologii i doktorantka, specjalizująca się w psychologii okołoporodowej oraz będąca w trakcie kształcenia psychoterapeutycznego. Z pasją wspiera kobiety, mężczyzn i pary na różnych etapach ich drogi do rodzicielstwa, w tym w czasie starań o ciążę, podczas ciąży, w momentach straty, w trakcie porodu, połogu oraz we wczesnym rodzicielstwie.
